7 Bodybuilding-Tipps für Vegetarier

Die meisten herkömmlichen Bodybuilder füllen ihre Diätpläne mit Proteinen wie Fleisch sowie Eier. Dennoch testen ein brandneues Anstieg der Muskel Männchen und Weibchen den Standard des Fleischessens, indem man pflanzen betriebene Ernährungsprogramme. Die brandneue Community von Bodybuildern, das Fleisch zu vermeiden und hält auch ein vegane Diät-Schema, wird die Genehmigung auf soziale Netzwerken zu erhalten und auch die Bodybuilding-Welt im Sturm.
Nach großen vegane Sportler, haben etwa 40 Prozent der Bodybuildern transitioned im vergangenen Jahr vegan. Veganer body builder Sein nimmt Engagement sowie auf Ihre Ernährung Regime strenger sind. Zahlreiche beginnen, ist vegan, um am Ende und ihre raubend Praktiken vollständig als Folge von etwas, das sie tatsächlich oder verlassen entdeckt zu ändern.
Es gibt mehrere Beschreibungen, warum jemand wählen kann vegan zu gehen. Als Beispiel Jarett Tossey ein Amateur vegan Bodybuilder an der California State University Long Küste, sagte er, das Verfahren völlig verändert er basiert verbraucht auf dem, was er gelernt und jetzt glaubt. Vegan die gesündeste machbar Ernährung ist ebenso wie es ein gutes Beispiel bei der Unterstützung ist die Rechte der Tiere, erklärte Tossey.

Hier sind einige der Ideen für neuen Neuling vegan Bodybuilder:

1. Holen Sie sich ausreichend Kalorien

Der erste Punkt, den Sie als vegan Bodybuilder tun müssen, ist sicher, dass Sie genügend Kalorien zu erhalten. Laut Michelle Loy, Ernährungsexperten für Go Wellness in Huntington Beach, wenn Sie in ausreichend Kalorien nehmen nicht regelmäßig Ihr Körper ist wahrscheinlicher, auf eingehendes Protein für Gas zu zählen und auch Sie können ein Defizit der Entwicklung sehen.

2. Essen Sie viel Obst und Gemüse

Zweitens, stellen Sie sicher, dass Sie in einer Menge von Gemüse und Obst nehmen. Diese gehen Sie mit einer erstklassigen Quelle zu schaffen, von Nährstoffen, zusätzlich zu all dem antioxidativen Schutz Ihres Immunsystem Gefühl solide zu halten.

3. Nicht außer Acht lassen nicht Kichererbsen und Leguminosen

Für Veganer Ziel Muskelmasse, zu den wichtigsten Ressourcen von gesundem Protein zu entwickeln, die sie benötigen, sind Kichererbsen und anderes Gemüse zu erkunden. Diese werden auch eine große Low-Fett-Ressource von Kohlenhydraten sein und ein großes Vergnügen vor einer schwierigen Übung erstellen.

4. Swap Reis für Quinoa

Wenn Sie in der Routine der immer essen Wildreis mit Ihren Mahlzeiten sind, tauschen Sie, dass eher für einige Quinoa auf. Eine Mischung aus Wildreis und Hafermehl genannt Quinoa ist höher im allgemeinen Proteingehalt. Hinzu kommt, dass, Quinoa ist eine vollständige Quelle für Protein, während brauner Reis nicht. Dies ist notwendig für Bodybuilding Verfahren zu nehmen.

5. Verwenden Sojaproteinpulver

Es ist ein kluger Schritt Verwendung von Soja-Protein-Pulver zu machen. Diese werden wesentlich unterstützen Ihr Protein-Verbrauch zu verbessern, sowie sie sind schnell und praktisch. Solange man sie mit verschiedenen anderen Ressourcen von Protein zu mischen stellen Sie sicher nach oben, sie sind für Ihren täglichen Diät-Plan haben müssen.

6. eine starke Abhängigkeit von verarbeiteten Lebensmitteln Verhindern

Ein großer Fehler, die mehr Veganer machen setzt eine große Menge an schweren, extrem verarbeiteten Lebensmitteln. Mach das nicht. Denken Sie daran, bedeutet Veganer nicht Sie Array ausbrechen wie mehrere High-Carb Snacks zu essen, wie Sie wollen. Sie müssen noch gesund sein Essen und bemüht, eine neue Diät zu halten, die Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und auch Nüsse enthält.

7. Pflegen Sie Ihre Übungen kurz aber intensiv

Wenn es Ihre Übung betrifft, als Veganer müssen Sie für kurze, aber intensive Übungen sollen. Dadurch wird vermieden, Verlust von Muskelgewebe Masse unterstützen und Ihren Körper wird von der Zählung auf Protein hält über dieses Training zu bekommen. Eine lange Trainingseinheit könnte Ihr Proteinbedarf erhöhen, die viel harte bekommen könnte auf eine vegane Ernährung zu bekommen. Um schnelles Ergebnis können Sie eine Ergänzung versuchen genannt Decaduro.