Struktur Muskelgewebe ohne Steroide kann extrem schwierig sein. Die extreme Realität ist, dass die Mehrheit der körperlichen Fitness Versionen, Bodybuildern, und auch ihre Ausbildung mit Medikamenten ergänzen Filmstars. Und das macht es extrem einfach für sie, auf Masse zu packen. Sie sehen, Anabolika Ihr hormonelles Mittel Grad einstellen und schließt direkt an Ihrer Muskelmasse Zellen Muskelmasse gesunde Proteinsynthese zu steigern - und dies drastisch Ihre Preise von Muskelwachstum fördert.
Allerdings gibt es sehr viel ungünstige Nebenwirkungen Einnahme von Steroiden, aus kurzfristiger Aggression und Akne zu dauerhaften Gehirnschäden und auch verkrüppelt Testosteron Fertigung. Die ausgezeichnete Information ist, dass es noch möglich ist, hochwertigen Muskelgewebe als ein ganz natürlichen Heber zu bauen. Es dauert nur einen etwas unterschiedlichen Ansatz (und auch etwas viel Geduld). Bereiten Sie sich auf Grund der Tatsache, dass Sie lernen, speziell, wie schnell auf Masse zu laden.
Sie sehen, einen höheren Grad an Testosteron (sowie erhöhte Insulinempfindlichkeit), die beide mehr Preise von Muskelproteinsynthese führen. Neben bedeutet dies, dass Sie noch mehr Muskelgewebe zu konstruieren, erhalten. Lassen Sie mich Ausdruck dies anders, wenn nicht gut Sinn macht: Wenn Sie schlank zu bekommen, Ihren Körper zu konstruieren Muskelmasse zuverlässiger zu sein kommt. Für jedes Pfund Körpergewicht, die Sie erhalten, mehr davon wird Muskelgewebe und auch weniger davon sicherlich Fett sein wird (im Vergleich zu, wenn Sie sind auf einem höheren Körperfett Prozent).
Also, indem man zunächst das Abholzen, erhalten Sie die Zufriedenheit sieht gut aus schneller, im Gegensatz zu, dass die Befriedigung für Monate zu verzögern und auch Monate von Sammelproben und auf der Suche mollig. Und auch, Muskelaufbau dauert länger als Fett zu schneiden. Unsere Körper sind einfach von Natur aus nicht effizient in Belastung auf Masse schneller als ein halbes Pfund pro Woche (am besten.). Dennoch können Sie so schnell wie ein Pfund wöchentlich Fett reduzieren, ohne Muskeln in dem Prozess zu verlieren.
Sie sehen, die schlankere Sie erhalten, die viel mehr Sie Ihre Kalorien aufweisen, um zu begrenzen, zu halten die Fettverbrennung und auch Gewicht zu reduzieren. Neben sobald Sie nähern sich in Bezug auf 10% Körperfett, kann dies ein unbequemer Prozess werden. In meiner Sicht gibt es keinen Grund, auf eigene Faust zu diesem Schmerz zu unterziehen, es sei denn, Sie planen ein Fitness-Design zu werden oder ein Muskelaufbau-Konkurrenten zu tun. Zusätzlich zu können unglaublich reduziert Körperfett Teile bewirken unerwünschte Nebenwirkungen wirklich wie gefährdet Hormon Grad und auch ein gehinderte Immunsystem. Unsere Körper nennen nur für ein gewisses Maß an Körperfett zu einem optimalen Grad zu funktionieren.
Mit Steroiden, ist diese Einschränkung nicht. Sie können Ihr Gesicht, gewinnen 1-2 Pfund pro Woche, und so gut wie alle es wird Muskelgewebe stopfen. Neben diesem Grund sollten Sie eine Menge Bodybuilding Empfehlungen sagt groß zu essen und schnell an Gewicht zunehmen. Wenn Sie jedoch ein natürlichen Heber sind auch zuzunehmen schnell wird sicherlich nur machen Sie Fett.
Derzeit bietet Ihrem Körper alle natürlichen Einschränkungen, Sie sollten darauf abzielen wöchentlich eine halbe zusätzliche Pfund zu erhalten (oder 2 zusätzliche Pfund monatlich), um Muskelgewebe Wachstum zu maximieren. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihr Körper die zusätzliche Leistung hat es neue Muskelmasse Zellen zu synthetisieren erfordert. Es macht auch sicher, dass Sie nicht übertreiben und auch eine Reihe von Fett zu erhalten.
Wenn es mit einem festen Trainingsprogramm kombiniert (sowie relativ reduziert Körperfett), monatlich bekommt etwa 2 zusätzliche Pfunde können Sie erfolgreich ohne Fett zu erhalten auf Masse laden. Und als alle natürlichen Heber, ist dies Ihre beste mögliche Option. Es ermöglicht Ihnen, Dimension zu erhalten und zu wachsen, während mager bleiben (und auch ideal Hormonspiegel zu halten) das ganze Jahr über.
Die Realität ist, dass einige Trainingsprogramme sind nur viel besser für den Aufbau von Masse. Einfach gesagt, sieht, um es Ihr Trainingsprogramm diese drei grundlegenden Prinzipien folgt:
Allerdings gibt es sehr viel ungünstige Nebenwirkungen Einnahme von Steroiden, aus kurzfristiger Aggression und Akne zu dauerhaften Gehirnschäden und auch verkrüppelt Testosteron Fertigung. Die ausgezeichnete Information ist, dass es noch möglich ist, hochwertigen Muskelgewebe als ein ganz natürlichen Heber zu bauen. Es dauert nur einen etwas unterschiedlichen Ansatz (und auch etwas viel Geduld). Bereiten Sie sich auf Grund der Tatsache, dass Sie lernen, speziell, wie schnell auf Masse zu laden.
Holen schlanke, bevor Sie Masse nach oben
Der erste Schritt ist zu reduzieren und schlank erhalten (bevor Sie Gewicht sowie Masse bis zu erhalten). Während Steroide können Sie effektiv auf Masse laden und zu zerkleinern auch Fett unabhängig von Ihrem Körperfett Prozent, ist es eine andere Geschichte als ein ganz natürlichen Heber.Warum? Erste Lean Normalerweise verbessert Testosteron
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass höheres Niveau an Körperfett mit niedrigeren Graden von Testosteron verbunden ist und auch verminderte Insulinspiegel der Empfindlichkeit. Sie bestätigen ebenfalls, dass es möglich ist, Ihre Testosteron (sowie Ihre Insulinempfindlichkeit) zu erhöhen einfach durch Ihr Körperfett Prozent zu senken. Dies ist beträchtlich, da diese beiden Dinge eine große Aufgabe in dem Bodybuilding-Prozess spielen.Sie sehen, einen höheren Grad an Testosteron (sowie erhöhte Insulinempfindlichkeit), die beide mehr Preise von Muskelproteinsynthese führen. Neben bedeutet dies, dass Sie noch mehr Muskelgewebe zu konstruieren, erhalten. Lassen Sie mich Ausdruck dies anders, wenn nicht gut Sinn macht: Wenn Sie schlank zu bekommen, Ihren Körper zu konstruieren Muskelmasse zuverlässiger zu sein kommt. Für jedes Pfund Körpergewicht, die Sie erhalten, mehr davon wird Muskelgewebe und auch weniger davon sicherlich Fett sein wird (im Vergleich zu, wenn Sie sind auf einem höheren Körperfett Prozent).
Was nicht der einzige Grund ist Lean Initial Get
Alle von uns wünschen große nackt zu suchen. Und der Trick ausgezeichnete nackt zu suchen ist, ist mager. Ja, Sie beabsichtigen ebenfalls hochwertige Muskelmasse zu haben. Allerdings, wenn es durch eine dicke Fettschicht bedeckt ist, sind mosting Sie wahrscheinlich immer noch wie Mumm erscheinen. Wenn Sie schlank zu erhalten, erhalten Sie im Wesentlichen loswerden diese Schicht aus Fett und zeigen Ihre Muskelgewebe Bedeutung. Auch wenn Sie sind nicht ganz so groß, wie Sie sein möchten, werden Sie sicherlich immer noch hervorragend aussehen.Also, indem man zunächst das Abholzen, erhalten Sie die Zufriedenheit sieht gut aus schneller, im Gegensatz zu, dass die Befriedigung für Monate zu verzögern und auch Monate von Sammelproben und auf der Suche mollig. Und auch, Muskelaufbau dauert länger als Fett zu schneiden. Unsere Körper sind einfach von Natur aus nicht effizient in Belastung auf Masse schneller als ein halbes Pfund pro Woche (am besten.). Dennoch können Sie so schnell wie ein Pfund wöchentlich Fett reduzieren, ohne Muskeln in dem Prozess zu verlieren.
So Insbesondere Wie Lean Soll ich erhalten?
So, jetzt Sie fragen sich wahrscheinlich: Ok erstaunlich, aber nur, wie mager muss ich bekommen? Ausgezeichnete Sorge. Es gibt keine beste Antwort hier, aber ich glaube, dass Sie sich auf rund 12-15% Körperfett senken sollen. Für viele Menschen, dies wird Ihnen sicherlich ermöglichen, Ihre Hormonmittel-Niveaus sowie nackt gut aussehen, zu maximieren, ohne auf eigene Faust zu berauben oder zu riskieren, eine Essstörung zu etablieren.Sie sehen, die schlankere Sie erhalten, die viel mehr Sie Ihre Kalorien aufweisen, um zu begrenzen, zu halten die Fettverbrennung und auch Gewicht zu reduzieren. Neben sobald Sie nähern sich in Bezug auf 10% Körperfett, kann dies ein unbequemer Prozess werden. In meiner Sicht gibt es keinen Grund, auf eigene Faust zu diesem Schmerz zu unterziehen, es sei denn, Sie planen ein Fitness-Design zu werden oder ein Muskelaufbau-Konkurrenten zu tun. Zusätzlich zu können unglaublich reduziert Körperfett Teile bewirken unerwünschte Nebenwirkungen wirklich wie gefährdet Hormon Grad und auch ein gehinderte Immunsystem. Unsere Körper nennen nur für ein gewisses Maß an Körperfett zu einem optimalen Grad zu funktionieren.
nach und nach, wenn schlankem, an Gewicht
Wenn Sie tatsächlich das oben genannte Niveau von rund 12-15% Körperfett erreicht haben, ist es Zeit, einige Muskelgewebe zu bauen. Allerdings müssen Sie hier in Acht nehmen. Traditioneller Bodybuilding-Stil bulking (wo man so lange erhalten will, wenn 1-2 zusätzliche Pfunde pro Woche) funktionieren gut für Steroid-Benutzer ...Warum? Gewichtszunahme zu schnelle Ursachen Fett zu gewinnen
Wie ich oben erwähnt, ist Ihr Körper nur natürlich effizient bei der Synthese wöchentliche Hälfte in Bezug auf ein Pfund Muskelgewebe ... und auch nur Das ist, wenn Sie Marke brandneue Ausbildung sind. Dies bedeutet, dass jede Art von Gewicht, das Sie noch Punkt wird streng Fett. Ähnlich wie alles im Leben, es verringert niedrigen Renditen. Je mehr Trainingserfahrung Sie haben, und auch die noch mehr Muskelgewebe Sie bauen, desto anspruchsvoller wird es zusätzliche Masse zu erwerben.Mit Steroiden, ist diese Einschränkung nicht. Sie können Ihr Gesicht, gewinnen 1-2 Pfund pro Woche, und so gut wie alle es wird Muskelgewebe stopfen. Neben diesem Grund sollten Sie eine Menge Bodybuilding Empfehlungen sagt groß zu essen und schnell an Gewicht zunehmen. Wenn Sie jedoch ein natürlichen Heber sind auch zuzunehmen schnell wird sicherlich nur machen Sie Fett.
Derzeit bietet Ihrem Körper alle natürlichen Einschränkungen, Sie sollten darauf abzielen wöchentlich eine halbe zusätzliche Pfund zu erhalten (oder 2 zusätzliche Pfund monatlich), um Muskelgewebe Wachstum zu maximieren. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihr Körper die zusätzliche Leistung hat es neue Muskelmasse Zellen zu synthetisieren erfordert. Es macht auch sicher, dass Sie nicht übertreiben und auch eine Reihe von Fett zu erhalten.
Wenn es mit einem festen Trainingsprogramm kombiniert (sowie relativ reduziert Körperfett), monatlich bekommt etwa 2 zusätzliche Pfunde können Sie erfolgreich ohne Fett zu erhalten auf Masse laden. Und als alle natürlichen Heber, ist dies Ihre beste mögliche Option. Es ermöglicht Ihnen, Dimension zu erhalten und zu wachsen, während mager bleiben (und auch ideal Hormonspiegel zu halten) das ganze Jahr über.
Stellen Sie sicher, Ihre Ausbildung ist erweitert für Bulking
Wenn Sie an Gewicht zugelegt, aber Ihr Trainingsprogramm ist Faktor, können Sie immer noch Fett zu erwerben aufzuwickeln.Die Realität ist, dass einige Trainingsprogramme sind nur viel besser für den Aufbau von Masse. Einfach gesagt, sieht, um es Ihr Trainingsprogramm diese drei grundlegenden Prinzipien folgt:
Konzentriert auf Substanz Bewegungen (Kniebeugen, Kreuzheben, Pressen, Zeilen, Klimmzüge)
Ihre Therapie sollte viel mehr zusammengesetzten Bewegungen bestehen als Abgeschiedenheit Bewegungen (Locken, Trizeps-Erweiterungen, Bauchmuskeln, Bein wirbelt, etc). Diese Bewegungen können Sie viel mehr Gewicht verlagern, und auch dies steigert mehr Muskelgewebe Entwicklung, weil dieser.Eine integrierte Entwicklung, die Sie zwingt die Gewichte zu erhöhen
Wenn Sie nicht Ihrem Körper einen Grund bieten noch mehr Muskelgewebe zu bauen, danach wird es mit Sicherheit nicht. Sowie die beste Methode, um Ihren Körper dieser Faktor zu schaffen, ist dynamisch Überlastung zu nutzen und auch immer wieder, aber nach und nach, die Gewichte zu erhöhen.Eine ausreichende Menge (und eine ausreichende Ruhezeit auch) für Sie
Wenn Sie einen neuen Heber, ein einfaches 3-Tage pro Woche Ganzkörperschema sind optimal. Nun brauchen Sie nicht viel von einer Arbeit zu erweitern, und 3 Tage pro Woche ist ausreichend. Wenn Sie vorgeschoben werden, danach denken über eine 4-Tage pro Woche Routine.Die Entscheidung über die schnellsten zu konstruieren Muskelgewebe Natürlich
Ok, lets bewerten schnell den besten Weg, um Muskelmasse ohne Steroide zu entwickeln:- Beginnen Sie mit dem Erhalt mager (12-15% Körperfett)
- Dies wird Ihr Testosteron zu erhöhen, sowie Sie sicherlich viel besser nackt aussehen
- Als Nächstes wird, beginnen Gewichtszunahme (2 zusätzliche Pfunde pro Monat ist optimal)
- Dies wird sicherlich max Ihre natürliche Muskelmasse Entwicklung Grenzen und minimieren auch Fett zu gewinnen
- Stellen Sie sicher, Sie eine richtige, progressive-Überlastung folgen basierend regelmäßig
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